Odată cu dezvoltarea dietei cu 6 petale, a devenit posibilă pierderea a aproximativ 800 g de grăsime pe zi fără post. Aceasta este doar o salvare pentru multe fete. Mai mult, meniul dietetic „6 petale" pentru fiecare zi poate include atât dulciuri, cât și chiftele.
Particularități
Numele acestui sistem de slăbit seamănă imediat cu un basm din copilărie despre o plantă magică care a îndeplinit orice dorință. Nu degeaba s-a ales un astfel de nume pentru acest program: dieta „petale" poate face adevărate minuni, dovadă fiind cei care au trecut-o. Singura sa diferență față de omologul magic este că acțiunea sa este îndreptată către o zonă îngustă - vindecarea și restabilirea armoniei corpului.
Dieta „petale" a fost dezvoltată de Anna Johansson, un nutriționist din Suedia. Adesea programul se numește „mușețel". Anna a combinat ideea dietei „6 petale" cu meniul pentru fiecare zi timp de 6 zile cu imaginea unei flori magice. În vizualizarea creată de ea, fiecare dintre cele 6 petale reprezintă o zi cu imaginea unei categorii separate de produse care pot fi consumate pe tot parcursul zilei. Pare complicat, dar de fapt este destul de simplu. Pentru ca dieta cu 6 petale de 6 zile să fie eficientă, este imperativ să urmați instrucțiunile într-o ordine clar stabilită. Observând secvența produselor alimentare, o persoană poate pierde 2-5 kg într-un singur curs.
Concept
Meniul dietei cu 6 petale pentru o săptămână este următorul:
- Prima zi - doar pește.
- Al doilea este legumele.
- Al treilea este puiul.
- În al patrulea rând - cereale, cereale.
- Al cincilea - brânză de vaci.
- Al șaselea - fructe.
În același timp, creatorul programului nu a stabilit cantitatea exactă de alimente pe zi. Cu toate acestea, pentru cel mai bun rezultat din utilizarea dietei „petale" pentru pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă aplicarea următoarelor restricții: nu mâncați mai mult de 0, 5 kg de pui, pește și brânză de vaci, fructe și legume, nu mâncați mai mult de 1, 5 kg. pe zi și cereale uscate - maximum 0, 3 kg.
Cum functioneazã
Eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate este foarte simplu explicată. Totul tine de fiziologie. O mono-dietă este o dietă separată. Datorită faptului că se consumă un singur produs pe zi, nu există amestecarea elementelor în organism care sunt incompatibile între ele.
De obicei, o persoană mănâncă totul deodată, iar acest lucru distruge silueta. Acest lucru se datorează concurenței dintre substanțe. Acest proces încetinește digestia alimentelor, iar toate proteinele, grăsimile și carbohidrații rămân ca grăsime subcutanată. Pur și simplu nu se digeră.
Cu o dietă „petale", acest lucru nu se va întâmpla. Toate substanțele valoroase ale fiecărui produs util sunt absorbite în totalitate. Acest lucru elimină posibilitatea creșterii în greutate.
Potrivit multor studii, mono-dietele care nu durează mai mult de 25 de ore sunt de mare ajutor în pierderea în greutate. Acest proces este asigurat de particularitățile ficatului. Acest corp este un fel de depozit. Stochează multe substanțe diferite de care organismul încă nu are nevoie. Adică există o mulțime de nutrienți de rezervă în ficat. Cuvântul cheie aici este multe. Fără să primească alte alimente pe parcursul zilei, organismul, obișnuit cu o varietate de substanțe, nu va folosi întreaga valoare energetică a alimentelor, așteptând să vină altele. Dar pentru a funcționa, va avea nevoie de o sursă de energie. Grăsimea subcutanată își va juca rolul. Din a doua jumătate a zilei va începe consumul său activ, de care au nevoie cei care slăbesc.
O altă caracteristică a dietei, care vă permite să slăbiți rapid, este alternanța proteinelor și carbohidraților. Acest lucru trebuie luat în considerare, trebuie să pregătiți și să alegeți rețetele potrivite. Meniul dietei „6 petale" pentru o săptămână este alcătuit în așa fel încât într-o zi să se consume doar alimente proteice, iar cealaltă doar alimente cu carbohidrați. Acest lucru păcălește organismul să-și consume grăsimea fără a simți foame.
Consumul de grăsimi în dietă se realizează numai din produse sănătoase: pește, brânză de vaci și carne. Ele nu servesc ca un obstacol în calea arderii grăsimilor. Lipidele din aceste alimente sunt nesaturate și sunt clasificate ca fiind dietetice. Fără aceste elemente, nici o dietă sănătoasă nu poate face. Trebuie să fie întotdeauna echilibrat.
Important!
Meniul dietei Six Petals pentru fiecare zi este alcătuit ținând cont de multe caracteristici ale corpului uman. Nu puteți schimba zile - efectul va dispărea.
Cantitatea de greutate pierdută pe zi va varia în funcție de caracteristicile unei anumite persoane, de stilul de viață și de activitatea pe parcursul zilei. De obicei, pierdeți 0, 5-0, 8 kg pe zi.
Rețetele pentru dieta cu șase petale vor fi prezentate în articol, dar puteți veni singur cu ceva. Nuanțele dietei nu afectează băuturile, dar experții recomandă să bei apă plată, ceaiuri verzi și din plante și suc.
Reguli
Pe tot parcursul zilei este permisă o singură categorie de alimente. Merită să mănânci des și în porții mici, mestecând bine. În procesul de trecere a „dietei cu șase petale", lichidele se beau numai între gustări. Nu poți face asta în timp ce mănânci. Meniul dietei „6 petale" pentru fiecare zi este ales în așa fel încât consumul de proteine și carbohidrați să alterneze. Cea mai mică schimbare în ordine va distruge principiul.
Numărul de cursuri
Meniul de dietă „6 petale" pentru fiecare zi poate fi făcut în mai multe versiuni și face un curs de cel puțin câteva ori pe lună. De obicei, după fiecare ciclu, ei fac o scurtă pauză și apoi o iau de la capăt. Este important, părăsind cursul, să nu te sprijini pe junk food. Starea corpului depinde foarte mult de alimentația zilnică. După ce scăpați de excesul de greutate folosind dieta „6 petale", în viitor, trebuie să urmați principiile unei alimentații adecvate. Acest lucru va păstra rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Eficienţă
Reprezentante de sex feminin din diverse țări au adoptat o dietă pentru pierderea în greutate din „petale". Ei și-au dovedit eficacitatea. Medicii au fost și ei solidari cu ei, deoarece medicina oficială știe că alimentația separată duce la faptul că organismul ia cele mai utile substanțe din fiecare produs, care apoi nu se transformă în grăsime.
Dacă compuneți corect meniul dietei „petale" pentru pierderea în greutate, nu va trebui să vă simțiți foame. Pentru a se înveseli, multe femei au desenat și sculptat o floare magică care înfățișează produsul, decorând-o. Atrăgându-le constant privirea, o astfel de imagine le-a amintit de scopul principal.
Meniul
Meniul dietei „6 petale" este calculat pentru 6 zile și doar 6 categorii de produse. Toate celelalte alimente pentru această perioadă sunt excluse din dietă. Nu trebuie să faceți un meniu complex al dietei „6 petale" pentru fiecare zi - doar opriți-vă la rețetele obișnuite.
Cel mai util este să gătiți feluri de mâncare la abur, fără a folosi ulei și sare. Toți cei care au finalizat cu succes cursul dietei „petale" pentru pierderea în greutate li se recomandă să întocmească un meniu în avans. Cel mai bine este să vă aprovizionați cu toate produsele necesare pentru săptămână, având în vedere cantitatea recomandată a fiecăruia dintre ele. Dieta standard va arăta cam așa.
1 zi
- Pește fiert cu un minim de sare.
- Pește copt în folie.
- Supa de peste fara legume.
- Peste la abur.
- Pește fiert.
Trebuie avut în vedere faptul că volumul total al produsului utilizat nu trebuie să depășească 0, 5 kg pentru cel mai bun efect.
2 zile
- Salata cu varza alba si zeama de lamaie.
- Morcovi mărunțiți.
- Piure de cartofi fără ulei.
- Roșii la grătar.
- Legume crude.
3 zile
- Pui fiert.
- Bulion de pui.
- Pui la cuptor.
- Pui la fiert.
- Sani fierti.
4 zile
- Fulgi de ovaz pe apa cu miere.
- Hrişcă.
- Terci de mei.
- Orez.
5 zile
- Chefir fără grăsimi.
- Caș cu iaurt.
- Caserolă cu brânză de vaci.
- Brânza degresată.
- Lapte.
6 zile
- Mere coapte cu miere.
- Citrice.
- Ananas.
- Piersici.
- Merele.
Între mese, ei beau apă, ceaiuri. În ziua corespunzătoare, asigurați-vă că beți pește, pui, bulion de legume.
ziua pestelui
Dieta „Șase petale" cu un meniu pentru fiecare zi începe cu o zi de pește. Puteți mânca carne grasă, dar nu o puteți prăji și mânca conserve.
Peștele conține o mulțime de acizi omega-3 sănătoși, care sunt antioxidanți. Din acest motiv, substanțele din compoziția sa sunt foarte importante pentru organism și nu duc la un set de exces de greutate corporală. Este foarte util să bei bulion rămas după gătirea produsului.
Retete pentru preparate din peste
Rețete dieta „Șase petale" nu descrie în detaliu. Dar există recomandări generale despre acest lucru de la nutriționiști. Pentru a găti peștele la băutură, este indicat să luați file de somon, somon și sărați. Se pune apoi într-un boiler, punând verdeață deasupra.
Pentru a-l coace la cuptor, se lasă să se sare și să se îmbrace produsul cu usturoi și ierburi. Învelit în folie, coace vasul la cuptor.
Pentru prepararea supei de pește, este mai bine să acordați preferință soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi. Carcasa trebuie tăiată și coborâtă într-o cratiță cu apă rece, adăugați ierburi și sare. Gatiti pana cand pestele este gata.
zi de legume
Meniul de dietă „6 petale" pentru fiecare a doua zi a cursului este conceput pentru consumul de legume. Este permis să le mănânci crude, fierte, coacere sau grătar, abur. Este util să includeți supa, sucul în dietă.
Deși se crede că legumele sunt bogate în carbohidrați, într-o anumită zi, numărul de calorii absorbite va fi mic. Alimentele vegetale conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale care vor beneficia.
retete de legume
Pentru a pregăti un amestec delicios de tocană, trebuie să combinați roșiile cu morcovi, varză, ardei, vinete și ceapă. După ce se toacă ceapa, se aruncă în tigaie, apoi, adăugând morcovi ras, se înăbușă. Deasupra se intinde restul legumelor, adaugand apa si sare. Se amestecă și se fierbe până când este gata.
Varza broccoli este extrem de utila. Se fierbe, se condimentează cu suc de lămâie, ierburi uscate.
Pentru supa de roșii, luați 0, 5 kg de roșii și le fierbeți într-o tigaie, adăugând usturoi și sare. După 10 minute, turnați o cantitate mică de apă. Nivelul acestuia este reglat, ținând cont de consistența dorită. Se fierbe până când este gata. Apoi se adauga busuiocul amestecand amestecul intr-un blender.
ziua puiului
La a 3-a etapă a programului se mănâncă doar pui pentru o zi întreagă. Se fierbe, se toaca si se coace, se fierb bulionul. Este bogat în proteine și sărac în calorii. În același timp, alimentele proteice saturează rapid organismul, astfel încât nu va exista senzație de foame.
Rețete pentru gătit carne de pui
Ies cotleturile de piept de pui neobișnuit de delicioase gătite la băutură. Pentru a le face, iau pui, îl toacă mărunt, adaugă un ou (permis ca excepție, deoarece este și un produs proteic), sare și ierburi. Orbând cotletele în acest fel, se pun într-un cazan dublu.
Pentru coacerea la cuptor, fileul de pui se unge cu sare și ierburi, apoi, învelit în folie, se întinde pe o foaie de copt. Timp de gătire - 40 de minute la o temperatură de 180 de grade.
Pentru a tocana carnea delicios, se taie cubulete, se pune intr-o tigaie. Se presară sare și ierburi, se adaugă apă și apoi se fierbe până se înmoaie.
ziua cerealelor
În a 4-a zi, întreaga dietă a unei persoane care face dietă va consta numai din cereale. Se pun la fiert, se toarnă cu apă și se așteaptă până se umflă. Să le stropim cu sare.
Terciurile sunt carbohidrați complecși, digestia lor este un proces lung. Prin urmare, nu este foame în această zi. În plus, cerealele curăță organismul.
Puteți mânca nuci, stropite cu terci. Kvass poate fi folosit ca băutură.
Rețete pentru ziua cerealelor
Un fel de mâncare neobișnuit sunt cotleturile de hrișcă coapte în cuptor. Pentru a le pregăti se fierb 100 g de hrișcă, sărând ușor. Apoi cerealele se amestecă într-un blender cu ierburi. Apoi, din masă se formează cotlet și se coace timp de 20 de minute.
Puteți face muesli de casă. Pentru a face acest lucru, turnați fulgi de ovăz cu apă clocotită și insistați timp de 15 minute. Puteți adăuga nuci sau prune uscate.
Este acceptabil să gătiți fursecuri cu fulgi de ovăz. Pentru a face acest lucru, amestecați 150 g de fulgi de ovăz cu 1 pahar de lapte degresat. Dupa stingerea sifonului pe varful unei lingurite se adauga in amestec. Se presara apoi cu un praf de vanilie. De îndată ce masa se umflă, se formează prăjituri din ea și se așează în cuptor, acoperite cu folie. Timp de gătire - 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.
ziua brânzei de vaci
În penultima zi se mănâncă numai produse din caș. Cel mai optim ar fi să folosești doar un produs cu conținut scăzut de grăsimi, fiind permis să-l umplem cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Spălați vasele cu lapte, chefir. Produsul este înlocuit cu ricotta sau brânză. Dar rețineți că brânza de vaci este cea mai utilă, din cauza conținutului scăzut de calorii și a absenței sării în compoziția sa.
Acesta este un produs proteic cu oligoelemente utile pentru oasele umane, de exemplu, calciu.
Rețete folosind brânză de vaci
Caserole cu brânză de vaci care pot fi preparate în această zi de dietă sunt foarte populare. Pentru a face acest lucru, amestecați brânza de vaci cu un ou, o lingură de gris (o cantitate mică de produs străin nu este o încălcare), stafide, 5 linguri de iaurt, scorțișoară sau vanilie. După ce frământați aluatul din aceste ingrediente, acesta este așezat într-o formă și gătit într-un cuptor cu abur (pentru aceasta, un recipient cu apă este pus sub o foaie de copt).
Cheesecake-urile vor fi sănătoase și gustoase. Rețeta lor este simplă: trebuie să amestecați 1 pachet de brânză de vaci fără grăsimi cu o lingură de gris și un ou. Din amestecul rezultat, formați șaibe și coaceți-le la cuptor sau prăjiți-le într-o tigaie fără ulei.
La desert se pregătește un preparat special. Pentru a face acest lucru, bate brânza de vaci cu o jumătate de ceașcă de cafea într-un blender, adăugând un îndulcitor. Când se formează spuma, desertul este gata.
ziua fructelor
Cursul complet al dietei „petale" se încheie cu o zi fructată. Mănâncă aceste produse în alimente și crude, și în salate și coapte. Conțin carbohidrați complecși, dar mulți dintre ei au un conținut scăzut de calorii. Acest lucru contribuie la pierderea rapidă în greutate a unei persoane. Nu ar trebui să mănânci banane și struguri în această zi, deoarece sunt bogate în calorii și zaharoză.
Rețete de fructe
Smoothieuri cu fructe foarte gustoase și sănătoase. Pentru a le pregăti, mango și ananas se amestecă într-un blender, adăugând menta.
Pentru a pregăti zmeura proaspătă, bateți această boabă într-un blender și apoi stropiți cu zahăr pudră.
Poti prepara salate din kiwi tocat, pepene galben, citrice, mango. Amestecul se toarnă cu suc de lămâie și o lingură de miere, apoi se amestecă.
Cursuri
Sistemul suedez de pierdere în greutate se desfășoară de obicei în 4 cursuri. Dar numărul exact de repetări pe care o persoană îl alege independent. Trebuie să acordați atenție schimbării stării dumneavoastră în procesul de respectare a regimului. Alegerea va depinde de greutatea de care vrei să scapi. Pentru unii, un curs va fi suficient, iar pentru alții, mai mult de patru. Asigurați-vă că faceți pauză între 6 zile, timp în care consumă cele mai obișnuite alimente, excluzând făina și dulciurile din dietă.
Cum să ieși din dietă
Cu responsabilitate specială, trebuie să urmați finalizarea cursului. În primele zile după oprirea dietei, merită să consumați doar alimentele care au fost incluse în dieta din ultimele 6 zile, conectând treptat alte feluri de mâncare.
Este important să faceți dieta variată și bogată în calorii nu imediat. Puteți începe cursul din nou la numai 30 de zile după finalizarea a 4 cercuri.
Pentru a înțelege exact ce să mănânci după finalizarea cursului, trebuie să asculți senzațiile din corp. Reușește să se înțărce de produsele dăunătoare în acest timp și vă poate spune ce va fi mai bine. Trebuie să continuați să vă limitați în utilizarea alimentelor dulci, prăjite și grase. Gătitul este cel mai util în cuptor și în cazanul dublu. Și nu uitați de activitatea fizică, făcându-vă stilul de viață mai activ.
Deseori, nutriționiștii sunt întrebați dacă cafeaua este permisă. La această întrebare se răspunde cel mai adesea prin răspunsul că este permis să bei o cană pe zi din această băutură fără a adăuga zahăr la ea. La această doză, nu va fi dăunător. Dar este mai util să preparați ceai sau să beți decocturi de ierburi care duc la pierderea în greutate.
Contraindicatii
Ca orice sistem de nutriție, această dietă are o serie de contraindicații. Deci, nu îl puteți folosi pentru persoanele care suferă de:
- boli hepatice cronice;
- ulcer peptic al stomacului;
- boală de rinichi;
- Diabet;
- orice boli, al căror tratament este însoțit de o schimbare a dietei;
- boala de inima;
- Această metodă de slăbire este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează.
Cercul celor cărora li se permite să țină dietă este destul de larg, deoarece acest sistem nu duce la foame. Cu toate acestea, înainte de a-l utiliza, ar trebui să consultați un medic și să vă consultați cu el în acest sens. După ce a determinat nivelul de sănătate al pacientului, acesta va lua o decizie. Dacă urmați toate instrucțiunile, grăsimea va părăsi organismul în scurt timp. Consultarea unui specialist este necesară pentru a nu vă face rău, este mai bine să aveți grijă de acest lucru.
Aplicații
Pentru cei care doresc să-și transforme dieta într-o aventură interesantă, am lansat aplicația 6 Petals Diet pentru telefoane și tablete. Conține toate informațiile necesare despre fiecare zi a programului. De asemenea, selectează diete, arată rețeta preparatelor care sunt recomandate pentru consum. În plus, construiește programe de slăbire pentru purtător.
Recenzii
Experții au numit în mod repetat acest sistem de alimentare cu energie extrem de eficient, deoarece a fost implementat pe principiul alimentării separate. S-a dovedit oficial că principiul promovează pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate maxime, în procesul de pierdere în greutate, ar trebui să urmați aceste sfaturi:
- Mănâncă fracționat, cu gustări.
- Bea cât mai multă apă.
- Face sport.
- Nu începeți o dietă imediat după o boală: organismul trebuie mai întâi să se refacă.
- Alegeți produse proaspete, nu pregătiți din timp.
- Nu este interzis să sărați și condimentați felurile de mâncare, dar merită să le reduceți numărul: ele trezesc pofta de mâncare și provoacă stagnarea lichidului în organism.
- Elimina produsele alcoolice, deoarece sunt bogate in calorii si stimuleaza apetitul.
Opinia nutriționistului
Creatorul sistemului, Anna Johansson, în timpul dezvoltării a susținut din punct de vedere psihologic pierderea în greutate a reprezentantelor de sex feminin. Ea a adăugat imaginea unei flori la rețetele ei, desenând-o cu propria ei mână. Cu ajutorul acestui simbol, ea a spus că programul ajută la îmbunătățirea corpului, priviți-vă cu dragoste. Chiar și cele mai eficiente diete nu duc la rezultatul dorit dacă conduc o femeie în depresie și stres sever, crede Anna.
Prin urmare, și-a construit dieta într-un mod jucăuș, în fiecare zi aduce respect pentru ea însăși și satisfacție de la sine. În varianta originală, fiecare femeie care slăbește își sculptează propria floare magică, asemănătoare cu cea desenată de Anna.
Fiecare femeie își alege propria plantă: un crin, un trandafir, o orhidee. Are 6 petale, pe care o persoană care pierde în greutate le rupe treptat.
După ce a tăiat un calendar atât de ciudat din hârtie și a rupt petalele din acesta în fiecare zi, puteți simți că ziua nu a fost trăită în zadar și a beneficiat de silueta. Acest lucru duce la o creștere a stimei de sine, deoarece aceasta este o ilustrare clară a faptului că o persoană a depășit ispita și și-a întărit voința.
Fiecare petală este semnată pentru a nu se încurca în ele. Conform studiilor care au intervievat femeile care au urmat această dietă, cele care au urmat această recomandare atârnând planta de frigider au avut cele mai bune rezultate.
Concluzie
Dacă o femeie își propune să mențină o formă excelentă după această dietă, ar trebui să crească treptat conținutul caloric al dietei. În viitor, trebuie să respectați cât mai mult posibil regulile de nutriție separată. Acest lucru vă va menține sănătos și în formă perfectă pentru anii următori.