Fiecare persoană înclinată să aibă grijă de silueta sa are o dietă preferată care și-a dovedit deja eficacitatea.Și alții, pentru a arunca kilogramele nefericite de pe tejghea pe cântar, recurg la măsuri extreme, își bat joc de trupuri cu greve ale foamei, antrenamente epuizante în sala de sport, dar nu văd rezultatul mult așteptat. Există multe motive pentru aceasta. În primul rând, fiziologia. Corpul fiecărei persoane este individual, iar o dietă aleatorie nu va avea un efect favorabil asupra proceselor care au loc în ea în 100% din cazuri. Aceasta explică așa-numitul paradox sportiv ineficient.
Probabil că ați văzut oameni în cluburi de fitness „într-un corp voluminos" care se omoară luni de zile în spatele benzilor de alergat, dar timpul trece și încă nu reușesc să slăbească. Dar, pe lângă rezistența fiziologică, acești oameni înșiși, ca să spunem așa, „își sapă o gaură".
La urma urmei, cu siguranță, întorcându-se acasă după un antrenament de 2 ore, mănâncă din nou kilogramele lucrate, considerând că este datoria lor. Dacă tu însuți participi la un fenomen atât de neplăcut, amintește-ți că, dacă nu te-ai implicat în sport din punct de vedere profesional de cel puțin 5 ani, este prost să-ți fixezi toate speranțele doar la sala de sport.
Mergi la sala de fitness sau faci jogging în parc de 3-4 ori pe săptămână împreună cu dieta ta preferată este ceea ce ai nevoie.
Apropo de diete. Ce sistem nutrițional este numit cel mai eficient, dar în același timp destul de adecvat în raport cu corpul? Există o modalitate dovedită de a obține rezultate, de exemplu, minus 10 - 15 kilograme pe săptămână? Răspunsul nostru este cu siguranță da! Și vom fi bucuroși să vă povestim despre o astfel de metodă - dieta Iubitului.
Esența dietei
Nu se știe de cine și cum a fost dezvoltată dieta preferată. Dar faptul că a primit o recunoaștere largă în întreaga lume, garantând rezultate ridicate, și până în prezent este utilizat în mod activ de sute de femei și bărbați cu greutate corporală problematică sau care doresc pur și simplu să scape rapid de 10-14 kilograme în 7 zile la fiecare zi, este de netăgăduit.
Compilatorii dietei dietei preferate s-au îngrijit bine de secțiile lor. Într-adevăr, în următoarele 7, 14 zile, cu siguranță nu va trebui să mori de foame o lună.
Spre deosebire de metodele dure, cum ar fi o dietă de băut, în care, pe lângă băutură, mestecarea este interzisă timp de 30 de zile, dieta Favourită recomandă utilizarea unor produse diferite pe toată durata perioadei. Monodietele de o zi, incluse în lista echipei Favorite, conțin, la rândul lor, un singur produs pentru fiecare zi.Se pare că meniul se distinge prin varietate și aromă, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat.
Puteți lăsa dieta într-o dispoziție pozitivă după o săptămână. Dar utilizarea aceluiași aliment timp de 14 zile sau o lună poate afecta în mod semnificativ starea de spirit. Mai mult, cu toții suntem obișnuiți astăzi să ne „confiscăm" problemele legate de alimentele dulci, care, apropo, eliberează endorfine (hormonul stării de spirit) care îi fac pe oameni să zâmbească (căpșuni, ciocolată, banane, nuci).
În dieta Iubitului, va trebui să vă limitați ușor pofta de mâncare, astfel încât dieta este încă strictă și dezechilibrată.
Cu toate acestea, în ciuda aspectelor pozitive, această metodă de slăbit nu poate fi numită universală sau nedeterminată. Este mai potrivit pentru o pierdere unică de grăsime. Pentru următoarele 7, 14, 30 de zile, vi se recomandă în permanență să rămâneți acasă, de preferință fără a merge în excursii lungi sau negocieri, deoarece corpul este deja sub stres sever: o sarcină gravă pe rinichi și scaune abundente sunt garantate.
Având în vedere că această metodă de slăbit este combinată cu numeroase tipuri de diete de descărcare, este recomandabil să o utilizați în același mod, de exemplu, ca descărcarea de 5 zile, urmând treptat un meniu special.Alimentele pentru viitorul apropiat nu sunt bogate în calorii pentru tine.
Ca și în cazul oricărei metode de slăbit, veți avea nevoie de smerenie, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă sunteți capabil să suportați un meniu monoton, nu există nicio garanție că și corpul dumneavoastră va face același lucru.În fiecare zi, o dietă diferită, dar aceeași - aceasta este o situație reală stresantă pentru organism și îl va forța să-și pună toate rezervele de energie în cuptor sub formă de lipide (grăsimi) rău intenționate.Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu alinierea și aplicarea corectă a metodei în viața de zi cu zi, o pierdere de 5 până la 10 kg este posibilă într-o săptămână.
Pentru cei care îndrăznesc să stea la dieta preferată pentru toate cele 30 de zile, un număr și mai mic este garantat pe cântar.
Etapa pregătitoare
Așadar, ne-am dat seama în ce constă baza dietei Iubitului, am aflat cât de mult puteți arunca într-o săptămână sau lună, acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, trebuie să vă pregătiți temeinic:
- Dacă aveți o problemă serioasă cu supraponderalitatea, consultați mai întâi dieteticianul. În cazul în care excesul apare doar din supraalimentare, nu trebuie să vă fie teamă, puteți începe în siguranță o dietă. Însă întreruperile la nivel hormonal necesită un diagnostic atent, iar pierderea în greutate cu diete extrem de eficiente ar trebui amânată;
- Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă auto-curățați corpul. Îndrăgostește-te de apa potabilă purificată, care ar trebui consumată cel puțin 1, 5 litri pe zi. Excludeți din meniul zilnic sifonul, băuturile alcoolice, făina și sărurile, grăsimile și dulciurile. Asigurați-vă că alocați timp pentru sport, acest lucru vă va îmbunătăți rezultatele;
- Chiar și în ciuda faptului că lista produselor pentru viitorul apropiat este destul de simplă și orice gospodină o poate găsi în frigiderul lor, vă recomandăm totuși să vă aprovizionați cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine - totul este acolo.
Consumul de diete, fructe, legume
Ce este lanțul nutrițional de șapte zile pentru dieta iubitorilor? Ce alimente din dieta ta zilnică garantează pierderea eficientă în greutate? Deci, micul dejun, prânzul și cina pentru o săptămână alternează în funcție de acest tip:
- Luni: băut.Descarcăm corpul pentru scăderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. Produse lactate, compoturi și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceaiuri etc;
- Marți: Ziua legumelor.A doua zi a dietei va fi marcată ca una vegetală. Puteți folosi roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
- Miercuri: băut.Repetăm luni, bem lichide, supe, bulionuri;
- Joi: Este timpul fructelor.Puteți mânca doar o dietă cu fructe: vă recomandăm cu tărie kiwi și grapefruit pentru arderea grăsimilor, altfel totul este posibil: banane, pepeni, mere, portocale, struguri;
- Vineri: ziua proteinelor.În acest stadiu, organismul are nevoie de proteine, așa că îmbogățește dieta cu produse proteice (poți să fii pește și pui fiert, ouă, iaurturi, piept de pui). Dar, în ciuda posibilității largi și a posibilității de a „călători", puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință folosiți farfurii de desert);
- Sâmbătă: băut.Repetăm meniurile de luni și miercuri;
- Duminică: ieșire.Nutriția devine echilibrată. Puteți face tot ce ați mâncat într-o săptămână: iaurt proteic și compot pentru micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare după-amiază - aceleași fructe, ceai verde, cină - pui, carne de vită, bulion de legume.
Dacă este necesar, aceasta va dura 10, 14 zile. Alegerea dintre produse este variată, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme într-una sau două săptămâni și, în același timp, să vă simțiți confortabil, din a șaptea zi, treceți la mâncare sănătoasă cu aceleași porții mici. Fără fast-food, fără chipsuri, fără pizza, fără sifon. În schimb, pentru următoarele 10 zile după dieta iubitei tale, mănâncă supe de legume, bulionuri.
Nu neglijați sucurile de fructe proaspăt stoarse, salatele. Mănâncă carne slabă, nuci, fructe uscate, pește (cel puțin de două ori pe săptămână). Acest lucru vă va echipa în mod semnificativ dieta zilnică cu substanțe nutritive benefice, facilitând ieșirea din dietă.
Dacă, după ce ai respectat o dietă strictă timp de 8-10 zile, mănânci făină sau multe dulciuri, nu te aștepta la rezultate satisfăcătoare, ți se garantează un sentiment de disconfort. Așadar, toate eforturile tale vor deveni nimic.
Nu uitați că dieta preferată este mai loială sănătății. Prin urmare, pentru a obține efectul maxim 7, 10, 14 zile, cel puțin o oră pe zi, dedicați activităților sportive intense. Și, de asemenea, în perioadele ulterioare de prevenire.
Meniu rapid de slăbit
Prima rețetă pentru orice zi, dacă ați slăbit de mai mult de 10 zile:
- Mic dejun: până la 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
- Prânz: bulion de pui, carne de vită, legume, salată de varză;
- Gustare după-amiaza: suc proaspăt stors de mere sau portocale, 2-3 linguri de fulgi de ovăz;
- Cina: piept de pui 100-150 grame, salată de legume, ceai neîndulcit;
- Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.
Se consumă în porții moderate la intervale regulate.
Dieta rigidă pentru dieta iubitei, accelerând rezultatele:
- Sugerează limitarea primelor două zile la băut solid. În cantități mari, se alternează chefirul și apa;
- În a treia zi, alegeți un fruct pentru consum (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât lichefierea acidă să aibă loc în organism, continuați să beți lichid;
- De la 4-6 zile bulioane, pui fiert, apă;
- Ziua 7 - bea vin și mănâncă-l cu brânză. Alternează în porții foarte mici.
Un astfel de regim va elimina 10-15 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, el va necesita de două ori mai mult efort și voință de fier de la tine. Nu uitați să vă asigurați o ieșire lină din a 7-a zi. Puteți începe cu cereale lichide și salate, apoi supe ușoare și carne în cantități mici.
Pro și contra ale metodei
Avantajele lanțului alimentar Favorite sunt formarea de voință și „terminarea" kilogramelor enervante care nu au vrut să dispară cu alte diete. Deja peste 7, 14 zile veți înțelege un lucru important: creierul controlează corpul și nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi utilă pe tot parcursul vieții.
Dezavantajele metodei sunt, în primul rând, probabilitatea apariției unor probleme cu tractul gastro-intestinal, slăbirea corpului, apatie (va trece în ultima etapă de slăbire). În plus, orice dietă care conduce corpul în cadrul luptei pentru supraviețuire își va aduce surprizele negative sub formă de abateri în starea de sănătate. Gândiți-vă bine la ce și pentru ce decideți.
Contraindicații
Un aspect care merită o atenție specială. Chiar dacă sunteți deja hotărât să pierdeți în greutate, toate nuanțele dietei Iubitului vă sunt clare, ar trebui să vă grăbiți în luptă numai atunci când sunteți complet înarmați. Și pentru a nu vă face mai mult rău decât bine, verificați contraindicațiile metodei:
- Boli renale acute;
- Gastrită;
- Boli ischemice;
- Sarcina;
- Tendință inconștientă de a mânca în exces;
- Probleme ale tractului digestiv.
Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, amânați dorința de a limita sever dieta principală, chiar și pentru 5-10 zile. Poate că o tehnică mai blândă, cum ar fi dieta cu 6 petale, va funcționa pentru dvs.
Recomandări
Cel mai greu lucru, ca în cazul oricărei diete, la început. Acordați o atenție specială ieșirii dintr-o dietă rigidă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme, trecând treptat la meniul zilnic obișnuit. Doar așa vei putea fixa greutatea pentru o lungă perioadă de timp, lucru pe care ai reușit să-l atingi în 7, 14 zile de dieta Iubitului. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă asigurați un moral pozitiv. Asigurați-vă de dvs. pentru întreaga perioadă prescrisă a metodei de slăbit, indiferent dacă este vorba de 5, 10 sau 30 de zile.
Păstrați un jurnal alimentar și continuați să vă înregistrați progresul în timp. Ați reușit să vă pregătiți sucuri sănătoase la micul dejun timp de 3 zile? Deja o realizare!
În plus, dieta stabilită nu va fi considerată umană și corectă dacă ați trecut brusc la ea. Nu ignorați pașii de pregătire. Și, deși am prezentat deja un meniu detaliat pentru dvs. , mai avem în stoc câteva sfaturi interesante. Consumul regulat de carne grasă, cârnați de către dumneavoastră, reduceți la nimic, dar trebuie să mâncați în mod regulat pește, pui, curcan și vițel. Produsele lactate sunt beneficii nesfârșite, dar numai cu un procent redus de grăsime, amintiți-vă acest lucru.
Zahărul și condimentele cu potențiatori de aromă previn puternic pierderea în greutate. Așadar, nu ceda farmecului prăjiturilor dulci și al produselor de patiserie.
Și, în sfârșit, orice tip de dietă alegeți, mâncați întotdeauna în porții mici de mai multe ori pe zi. Aceasta va fi cea mai bună soluție la problema excesului de greutate, deoarece toate alimentele consumate vor fi consumate instantaneu ca sursă principală de energie, fără a crea depozite de grăsime.